Kleine Auszeit im Januar 2024
„Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt.“ (Ernst Ferstl)
Ich wünsche dir einen guten Start in ein gesundes und glückliches 2024!
Schön, dass du dir die Zeit nimmst für die erste "Kleine Auszeit" im neuen Jahr. Diese steht im Januar unter dem Leitgedanken "Reflexion".
2023 hat neue Herausforderungen mit sich gebracht - weltpolitisch, aber sicherlich auch auf individueller Ebene. Deshalb ist es umso wichtiger, den Fokus immer wieder bewusst auszurichten. Und das vor Augen zu führen, was trotz allem gut läuft. Was wir geschafft oder gelernt haben. Oder an Ressourcen bereits in uns tragen.
Mein Auszeit-Geschenk im Januar ist eine Jahresreflexion mit insgesamt 24 Fragen, die zum Erinnern, Freuen, Resümieren und Vorausschauen einladen. Diesen Rück- und Ausblick habe ich gemeinsam mit meiner geschätzten Kollegin Kerstin Markovic entwickelt. Du findest sie in Form eines 10-seitigen Workbooks unten zum Download.
Die Fragen in unserer Jahresreflexion 2023/24 orientieren sich an den sieben Resilienz-Schlüsseln nach Prof. Dr. Jutta Heller. Sie sollen dich innerlich bestärken und auch Mut machen. Am Ende sind zudem drei kleine Selbstfürsorge-Vorsätze ergänzt. Lass dir mit dem Beantworten ganz entspannt Zeit und starte einfach mit den Fragen, die dich sofort "anspringen". Du kannst sie allein für dich oder auch im Gespräch mit lieben Menschen beantworten.
Ich habe beispielsweise am Silvesterabend gemeinsam mit meinem Mann und einer lieben Freundin über die Fragen gesprochen. Einige Fragen waren eher leichter bzw. schneller zu beantworten, bei der ein oder anderen Frage sind wir auch länger ins Nachdenken gekommen. Am Ende waren wir uns aber einig: Es tat gut, das "alte Jahr" auf diese Weise nochmals bewusst aufleben zu lassen und dadurch auch leichter ziehen zu lassen. Und sich umgekehrt auch auf 2024 zu freuen. Ich habe für mich entschlossen, im Januar noch einen kleinen Jahresrückblick zu erstellen, den ich gerne hier veröffentliche. Es lohnt sich also, im Verlauf des Januars immer mal wieder hier vorbei zu schauen.
Eine Möglichkeit ist auch, dich automatisch per Mail benachrichtigen zu lassen, wenn eine neue "Kleine Auszeit" erscheint. Trag dich dazu einfach in das folgende Formular ein. Viel Freude mit dieser Jahresreflexion - ein Zeitgeschenk, das du dir beim Reflektieren auch selbst machst :-)
Tiefer tauchen: Was ist Resilienz?
Resilienz wird häufig auch als "Immunsystem der Seele" umschrieben. Immunsystem der Seele genannt. Was sich genau dahinter verbirgt und wie wir unsere eigene psychische Widerstandskraft stärken können, darum geht es in dem folgenden Impuls-Text.