Kleine Auszeit im August 2024

"Entspannung bedeutet, sich aktiv auf etwas anderes einlassen zu können."
(Frank Berzbach)

Nach arbeitsreichen und auch privat sehr aufregenden (und auch sehr schönen) Wochen freue ich mich auf einen ruhigeren und entspannteren August. Es braucht einfach immer wieder (längere) Phasen des Runterkommens und Auftankens, um langfristig "in Balance" zu bleiben. Bis zum 21. August habe ich mir beruflich bewusst "freigeschaufelt", werde weniger online sein und in meine Mails schauen. Stattdessen freue ich mich, viel Zeit mit meiner Familie und anderen lieben Menschen zu verbringen. Zudem geht's für mich auf eine zweitägige Reise in den Spessart. Dort darf ich eine Zusatzqualifikation als Naturcoach genießen, die ich zukünftig verstärkt auch in meine Arbeit integrieren werde. Du darfst gespannt sein - ich bin es auch ;-)

Die Mini-Me-Time gönnt sich im August ebenfalls eine kleine Sommerpause. Dafür kannst du dir gerne schon mal den 10.09. von 19-19:20 Uhr vormerken für die vorerst letzte Ausgabe der Mini-Me-Time.

Dafür gibt es am 27.08. von 20-20:45 Uhr ein Mitmach-Special via Zoom zum Thema "Entspannung". Dann steht die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson im Fokus. Eine Methode (und innere Haltung!), die ich aus eigener Erfahrung und regelmäßiger Praxis absolut empfehlen kann. Ganz gleich, ob du zum allerersten Mal davon hörst oder deine Kenntnisse vertiefen bzw. wieder auffrischen möchtest. Zu einem großen Teil entspannen wir übrigens an diesem Abend im Liegen. Und wir bringen dadurch unser vegetatives Nervensystem wieder mehr ins Gleichgewicht.

Was es damit genau auf sich hat - genauer gesagt aus dem Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus - erfährst du in meinem aktuellen Blogbeitrag. Unter dem Titel "Von der Anspannung zur Entspannung" geht's um die Balance unseres vegetativen Nervensystems. Und darum, was du tun kannst, um dieses Gleichgewicht zu erhalten bzw. zu festigen.

Nun wünsche ich dir eine möglichst entspannte Sommerzeit mit vielen Momenten zum neue Kraft tanken.

Tiefer tauchen: Von der Anspannung zur Entspannung

Erfahre mehr über dein vegetatives Nervensystem und die beiden "Gegenspieler": Sympathikus und Parasympathikus. Wie funktioniert das Zusammenspiel und was passiert, wenn das Gleichgewicht kippt? Ich verrate drei bewährte Ansätze und gebe weiterführende Tipps zur Vertiefung. Außerdem stelle ich dir ein sehenswertes Video über das Zusammenspiel unseres vegetativen Nervensystems vor.

"Entspann‘ Dich mal!" Diese liebevolle Aufforderung ist oft leichter gesagt als getan. Fällt dir das gedankliche Abschalten und Einschlafen schwer? Oder bist du (zusätzlich) im Nacken-, Schulter- oder Kieferbereich verspannt und hast häufiger Rücken- oder Kopfschmerzen? Dann lege ich dir unbedingt meine Online-Entspannungssession am Dienstag, 27.08. von 20-20:45 Uhr ans Herz. Dabei geht's um die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson. Sie ist eine bewährte und wissenschaftlich fundierte Methode, um Körper und Geist schrittweise und gezielt zu entspannen. Egal ob du PME-Einsteiger oder Auffrischer bist: Du wirst rundum entspannt und gelöst aus unserer gemeinsamen Zoom-Session gehen. Ich verrate zu Beginn interessante Hintergründe, erkläre den Ablauf und zeige auch Grenzen auf. Dann folgt eine ca. 20-minütige PME-Einheit im Liegen und zum Abschluss gibt's noch eine kurze Variante, die du überall in deinem (Arbeits-)Alltag einsetzen kannst. Melde dich einfach über das folgende Formular an - die Teilnahme ist komplett kostenfrei.