Kleine Auszeit im September 2024

"Wenn wir unsere Bedürfnisse nicht ernst nehmen, tun es andere auch nicht."
(Marshall B. Rosenberg)

 

Mit diesem Zitat spricht mir Marshall Rosenberg, der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation, aus der Seele. Und auch wenn unser menschliches Bedürfnis nach Verbundenheit mit anderen zentral ist - ist nicht die Verbundenheit mit uns selbst überhaupt die Voraussetzung dafür? Wie wollen wir wohlwollend und freundlich mit unseren Mitmenschen umgehen, wenn wir das nicht auch für uns selbst fühlen und umsetzen? Und was erwarten wir umgekehrt von anderen, wie sie uns behandeln?

 

Ich habe mich vor 11 Jahren wochenlang halbkrank zur Arbeit geschleppt. Darüber hatte ich bereits in einer meiner kleinen Auszeiten berichtet. Rückblickend frage ich mich: Habe ich insgeheim darauf gehofft, dass mich jemand fürsorglich dazu "verdonnert" zu Hause zu bleiben und mich zu schonen? Doch wie kann jemand fühlen, wie es mir wirklich geht? Letztlich habe ich verstanden, dass es immer nur einen Menschen gibt, der 100% Verantwortung für mich übernehmen und für mich einstehen kann. Ich selbst. 

 

"Was würde ich einer guten Freundin in einer solchen Situation raten? Wie würde ich mit einem Menschen umgehen, der mir sehr am Herzen liegt?", waren hilfreiche Fragen, die mich bei den ersten Schritten auf meinem Weg der Selbstfürsorge begleitet haben. Und ich sage bewusst "Weg", weil Selbstfürsorge niemals ganz abgeschlossen ist. Sondern etwas, das uns im Alltag immer wieder begleiten darf. Oder besser gesagt: MUSS! Meine kleine Tochter ist für mich eine besonders große Motivation in dieser Hinsicht, weil ich ihr das unbedingt vorleben und weitergeben will.

 

Und dass Selbstfürsorge alles andere als egoistisch, sondern gerade auch für unser Miteinander essenziell ist, verdeutlich dieses wunderschöne Selbstfürsorge-Gedicht von Bernhard von Clairvaux:

Tiefer tauchen: Nein sagen mit INGA

 

Bestimmt und trotzdem beziehungsschonend Grenzen setzen - darum geht's im aktuellen Blogbeitrag. Wenn du auch ein "People Pleaser" bist und es dir schwer fällt, Nein zu sagen, dann solltest du unbedingt "INGA" kennenlernen...

7 Selbstfürsorge-Fragen

 

1.  Wie kannst du innerhalb kürzester Zeit auftanken und deine Akkus neu laden?

2. Welche Menschen in deinem Umfeld stärken und wertschätzen dich wirklich?

3. Was sind deine wichtigsten Werte und wie lebst du sie in deinem (Arbeits-)Alltag?

4. Wann im Tagesverlauf nimmst du dir bewusst Zeit für dich (und ggf. eine Routine)?

5. Was "nährt" dich und deinen Körper - aber auch deine Seele und deinen Geist so richtig?

6. Wieviel Schlaf sowie Zeit für Pausen bzw. Erholung und Bewegung gönnst du dir?

7. Womit könntest du dir jetzt selbst ein Lächeln aufs Gesicht zaubern (und wenn du einfach nur beide Mundwinkel wohlwollend nach oben ziehst, wenn du das hier liest :-))?

 

Wie sorgst du für dich selbst? Schreib mir gerne in 1-2 Sätzen über diese anonyme Mentimeter-Umfrage, was du gerade schon für deine Selbstfürsorge tust bzw. was sie für dich bedeutet: www.menti.com/alka98hmadbn 

 

Mir ist noch wichtig zu sagen: Bei diesen Reflexionsfragen geht es nicht um gut oder schlecht, richtig oder falsch. Es ist eine Momentaufnahme. Und selbst wenn du beim Beantworten der Fragen feststellst, dass du dir im Moment (noch) nicht die Freundin oder der Freund bist, die bzw. der du gerne wärst - nimm auch diese Erkenntnis so wohlwollend wie möglich war. Und frage dich dann: Was könnte ein erster Schritt in diese Richtung sein? Falls ich dich mit einem Coaching unterstützen kann, melde dich sehr gerne.

Datum: Sa, 09.11.2024 

Uhrzeit: 10-14 Uhr

Ort: Online - Link folgt durch die vhs Ludwigsburg

Zielgruppe: alle, die in der geschützten Umgebung ihres Zuhauses in eine 4-stündige Auszeit für sich selbst eintauchen und verschiedene Achtsamkeitsübungen ausprobieren wollen.