Kleine Auszeit im Oktober 2024

"Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen."
(Winston Churchill)

 

Der Spruch klingt gut. Aber was genau ist denn etwas "Gutes"? Ich bin kein Fan von bestimmten strengen Diäten oder Ernährungsformen. Das Thema Ernährung ist für mein Empfinden häufig sehr verkopft und wertend. Statt um den erhobenen Zeigefinger geht es mir vielmehr um das Vertrauen in die intuitive Körperweisheit. Statt Kalorienzählen und Kontrolle über das Essverhalten zählen für mich mehr Zufriedenheit und Genuss, mit dem auch eine neue Qualität des Essens einhergeht. 

 

Halte gerne mal einen Moment inne und frage dich: Was hast du heute gegessen? Und noch interessanter finde ich: Wie hast du gegessen? Wieviel Zeit hast du dir für jede Mahlzeit dafür genommen? An welche Geschmacksnuancen erinnerst du dich? Wie war es mit deiner Aufmerksamkeit - konntest du bei deinem Essen bleiben oder gab es etwas, das dich abgelenkt hat? Hast du alleine gegessen oder in Gesellschaft?

 

Hier geht's nicht um richtig oder falsch, sondern um Bewusstsein: Wie geht's uns mit dem, was wir essen und wie wir essen? Wenn du Lust hast, dich da spielerisch drauf einzulassen, dann lade ich dich diesen Monat herzlich zu einer kleinen Genuss-Meditation inkl. Hörmeditation ein. Du kannst diese Übung gerne im Anschluss an deine Mittagspause durchführen. Alles was du brauchst ist etwas zu knabbern oder zu trinken. Viel Freude dabei.

 

Apropos Genuss: Als alte "Naschkatze" versuche ich seit einiger Zeit nicht mehr wehrlos meinen Süßhunger-Attacken zum Opfer zu fallen, sondern genauer hinzuspüren: Was brauch ich gerade wirklich? Deshalb lege ich dir auch meinen aktuellen Blogbeitrag ans Herz, der die 7 Arten von Hunger unter die Lupe nimmt. Garantiert nicht nur für Naschkatzen geeignet :-) 

 

Außerdem gibt es am 30.10. von 20-20:45 Uhr ein Ernährungs-Special via Zoom: meine liebe Kollegin und Ernährungswissenschaftlerin Mona Glock gibt einen spannenden Impulsvortrag zum Thema "Soulfood in Stresszeiten". Welche Nährstoffe braucht der Körper in Stressphasen besonders und in welchen Lebensmitteln sind die enthalten? Wie stelle ich mir leicht ein Anti-Stress-Menü zusammen? Und wie schaffe ich es im Alltag dranzubleiben mit leckeren Lebensmitteln gleichzeitig meine Resilienz zu stärken? Auf diese und weitere Fragen hat Mona hilfreiche Antworten im Gepäck. Außerdem hast du die Möglichkeit, ihr direkt deine Fragen zu stellen. Und falls du nicht live dabei sein kannst - kein Thema. Trag dich trotzdem in das unten stehende Kontaktformular ein, dann sende ich dir die Aufzeichnung gerne zu.  

 

Ich freue mich, wenn du dabei bist und wünsche dir bis dahin einen genussvollen Oktober!

Tiefer tauchen: Die 7 Arten von Hunger

 

Wusstest du, dass Hunger nicht gleich Hunger ist? Gut möglich, dass sich gar nicht dein Magen meldet, sondern vielmehr deine Augen, deine Nase oder gar dein Herz um deine Aufmerksamkeit ringen... Welche Arten von Hunger es genau gibt es und wie du achtsam auf die unterschiedlichen Bedürfnisse eingehen kannst, verrate ich dir in meinem aktuellen Blogbeitrag.

Welche Nährstoffe braucht der Körper in Stressphasen besonders und in welchen Lebensmitteln sind die enthalten? Wie zaubere ich mir im Handumdrehen ein Anti-Stress-Menü? Und wie schaffe ich es im Alltag dranzubleiben mit leckeren Lebensmitteln gleichzeitig meine Resilienz zu stärken? Auf diese und weitere Fragen hat Ernährungswissenschaftlerin Mona Glock hilfreiche Antworten im Gepäck. Am 30.10. von 20-20:45 Uhr ist sie zu Gast in meinem kostenfreien Ernährungs-Special "Soulfood in Stresszeiten" via Zoom. Da wir live sprechen, hast du auch die Möglichkeit, ihr direkt deine Fragen zu stellen. Du kannst nicht live dabei sein? Trag dich trotzdem in das folgende Kontaktformular ein, dann sende ich dir die Aufzeichnung zu.